1、注意保暖冬天锻炼一定要注意保暖，由于冬天天气比较冷，非常冷，特别冷，所以大家在锻炼的时候一定要选择好衣物，不可太厚也不可太冷，最好是运动服比较好，会比较舒适。
2、运动前热身无论在什么时候运动，私人教练也好或者是体育老师也好都告诉我们运动前要热身，因为热身可以使身体暖和起来，并且让身体适应运动的节奏，以免造成运动伤害。
3、注意多喝水冬天不像夏天一样爱出汗，而且相对来说我们在冬天喝水也比较少，所以在冬天运动过后，我们一定要注意补充水分，运动过后多喝水，而且记得要喝温水，不要喝饮料或凉水等。
4、运动后舒展我看过很多人在运动过后由于身体比较疲劳，所以选择运动后立刻就歇着，坐下休息或者躺着，这是非常不对的，在运动后我们应该舒展一下，稍微的动一动，让身体适应一下再放松。
5、选择合适的运动冬天不像夏天或者别的季节那样温度适宜，而且身体会很快适应，因为冬天比较冷，身体也比较迟钝，所以在冬天还是要选择合适的运动，例如跑步是在冬天比较适宜的运动项目。
6、注意运动量和上述选择合适的运动方式一样，运动量也是非常重要的值得注意的方面，因为运动量大了可能会疲惫身体吃不消，而且身体出汗过多容易感冒，运动量过低身体还没有适应就结束了。
