1、脂溶性螗徇吼笊维生素服用原则包括维生素A、维生素D、维生素K、维生素E，需要在脂眆的参与下才能吸收。若单独补充而未搭配食用任何油脂，无法达到理想效果，饭后补充此类维生素最适宜
2、维生素E补充剂服用6小时才能发挥效果，喜欢运动减肥的人，运动前6小时摄取维生素E，可在大活动量运动时帮助燃烧脂肪
3、水溶性维生玟姑岭箫素服用原则水溶性维生素包括B族维生素、维生素C、生物素等，人体无法储存水溶性维生素，口服此类补充剂后约4小时，维生素即会瞀闩程狨从血液转化至尿液中排出体外，若空腹服用，经过消化、吸收，2小时后就会排出。最好分别在三餐，使身体随时获得最佳维生素供给
4、维生素B1，从服用至发挥效用需要2小时，活动量大，消耗体力多的人，应在活动之前2小时服用才能发挥最有效的作用
5、早上服用维生素B和维生素C效果最好
6、矿物质补充服用原则吃饭时补充钙剂可增进钙质吸收，一次性服用钙剂不要超过500毫克，钙剂可能与药物发生生化学反应，正在服用激素类药物者，应咨询医师决定是否服用
7、铁剂可与食物一起服用镁剂晚上服用可以帮助睡眠锌剂空腹服用易引起恶心症状，应与足够量的食物一起摄取
