1、当颈部、肩部或背部出现阵痛时,可以将双手抬起并举过头顶,并呈十字交叉状,然后慢慢向后仰头的同时,双手向头的方向做连续4次5秒钟的牵引运动,这样可以有效缓解颈椎疼痛的症状。
2、在工作当中,要注意自己的坐姿及站姿,全身放松并端正是对不良姿势的最好矫正方法。如果在工作当中颈椎出现疲劳的感觉时,进行一些舒缓活动,如颈部保健操,也是自我治疗颈椎病的一种方法。
3、睡眠姿势也是引起颈椎病的原因之一,枕头过高或过低,往往会引发颈椎病,因此我们要选择合适的枕头,用来支撑睡眠时的人体颈椎生理曲线,避免落枕的现象发生。