1、每当放假，有些人认为明天不用上班就开始熬夜，但是这种熬夜使得自己的生物钟紊乱，导致第二天萎靡不振，就算第二天睡一天也无法弥补。严重的话，在第二天晚上还感觉很累。所以千万不要因为放假而熬夜。
2、有些人还喜欢储存睡眠，认为白天我多睡几个小时，准备晚上做事或者通宵熬夜的做其他事情，但是人体是不能存储睡眠的，反而多睡会让你一个人觉得很累。
3、喜欢枕着手睡觉的人也容易导致睡眠质量差的问题，因为手被压在头部位置，影响了血液循环，容易引起麻木和酸痛。睡醒后导致整个人的精神状态不好。
4、枕头过高或者过低也会越睡越累，正常枕头高度一般在8-12cm左右，过高的话容易造成颈部不适，引起驼背；枕头过低的话容易落枕，在第二天造成头脑发昏症状。
5、睡前吃的很饱也是不好的习惯，吃的很饱就睡觉，肠胃还没来得及消化，就会不断刺激大脑，让人不能安静的睡觉。而且饱腹感很强的话，肚子也会很难受。
