女性朋友一定要学会如何保养自己，否则随着年龄增长，就容易出现皮肤松弛老化，身体机能下降明显的状况。如果可以自我保养得好，这种情况就会出现的缓慢，而且能够让自己的年轻态保持更长的时间。
女性如何延缓衰老
1、避免摄入过多的糖份摄入过多的糖很容易导致肥胖，严重时会带来大量的炎症，而皮肤中的胶原蛋白也易流失，胶原蛋白附着过多的糖分，容易使胶原蛋白紊乱，皮肤会很容易变得粗糙，以及有皱纹的出现。因此，经常喝奶茶饮料的女性朋友应该多加注意。相反，可以喝一些牛奶或大枣茶和其他有益饮料。
2、多进行运动防衰老要多进行身体的运动，适量的运动有助于排毒，增强免疫力，增强细胞质的数量。另外，女性的卵巢是非常重要的，保护卵巢，调节内分泌雌激素对延缓衰老有很大的影响，这也意味着在月经期要做好保养。
3、少吃一些油炸食品油炸食物不仅不能达到保湿肠道的目的，而且还可能增加身体的便秘。因此，每个人都应该有意识地控制油炸食物的摄入量，以避免便秘，保护身体健康。
4、保持皮肤很重要好的皮肤会给人很年轻的印象，如果干燥和粗糙、布满色斑、脸色暗沉等都会影响一个人的美貌，而皮肤的头号杀手就是紫外线，所以出去时要做好防晒的工作，要有防晒的意识很重要。
5、要保持心情愉快只有当心情愉快时、情绪稳定的时候，身体的所有功能才会井然有序，所以不容易有各种疾病的发生。
女性吃什么延缓衰老
1、银耳银耳是一种非常好的养生食物，尤其适合于女人和老年人。对于女性来讲，多吃银耳有助于滋阴补气，可以从根本上保养女性的身体。当然，银耳的作用还远不止这些，除此之外，它还具有美白、强心的作用，将其与其他食物搭配做成粥和汤，可以起到美白抗衰老的作用。
2、苹果不管是男性还是女性，每天吃一个苹果都是有助于健康的，之所以讲对女性养生有益，是因为苹果中含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，维生素既可以让肌肤保持弹性，又可以增强人体免疫力和抵抗力，而抗氧化物质就不用多说了，具有延缓衰老的作用。
3、番茄番茄中含有多种维生玟姑岭箫素和番茄红素，不难发现，经常吃番茄的人，要比不吃番茄的人看上去年轻很多，之所以会这样，是因为番茄红素具有良好的抗氧化作用，同时其中含有的多种维生素又可以帮助美白护肤，因此，番茄对女性朋友是非常友好的，夏天已经来了，建议女性朋友可以每天生吃一个番茄。
4、猪蹄猪蹄对女性有益想必士候眨塄大家都是知道的，尤其是孕妈妈在生产完之后，不少人会吃猪蹄来补身体，其实，猪蹄除了可以补身体，它其中的胶原蛋白对女人才是最好的，因为皮肤之所以有光泽白皙，都是胶原蛋白的功劳，因此，女人多吃一些猪蹄，对皮肤的保养是非常有益的，既可以增加光泽，又可以避免皱纹的出现。
