1、加班特别是上晚班对于身的伤害是比较大的，所以，一定要注意中午的休息，中午休息好了，也算是对身体的补充。
2、工作要讲究效率，不要一个小时就可以做完的事情，非要待到两个小时都做不完，这样也当然要加班了。
3、加夜班可以偶尔为之，一般来说不要经常，经常的话，身体的生物钟就会严重乱了，对于身体很不好。
4、吃的方面也要有所讲究，如果休息不好，吃的方面再不好的话，对于身体就更不好了。
5、工作方面要有提前的意识，不要没有什么事情的时候就玩，当上级要求来了的时候就加杠鲭总秀班加点干工作，有些工作是可以提前做的。
6、加了班要注意调休，晚上加班晚了，第二天就要申请休息，哪怕是休息半天也是可以的。
