女生怎样告别小粗腿

1、坚持每天拍打大腿内侧，每次从上往下20组，促进血液循环，达到减肥效果

2、晚上睡觉之前，在床上做腿部倒立运动。让腿和身体呈90度垂直靠在墙上

3、每周三到四次游泳，游泳是四肢会受到来自水的阻力，这时四肢肌肉会得到锻炼，脂肪通过汗液的排出就会溶骈禄笫杳解在水中

4、每天晚上睡觉之前，用热水泡脚，水温不能太烫，这样促进血液循环

5、向后蹬腿单膝跪在地面上，双臂支撑住地面，向后上方伸腿，蹬直，30个为一组，双腿各做一组。