1、耻骨联合分离疼痛起因女性骨盆由两块坐骨、髂骨、耻骨、一块骶骨、尾骨链接而成的完整股环;由于女性骨盆结构宽而浅，呈圆桶状，骨盆下口宽大，耻骨联合宽短而低，富有弹性，耻骨弓角度较大，加上由于妊娠后激素、胎儿过大、产程过长以及接生粗暴等影响下，韧带松弛、各关节因此松动，从而导致耻骨联合分离又称为非化脓性耻骨炎，医学标准范围，在X光拍摄，其间隙大于10毫米时的疼痛。
2、耻骨联合分离的危害耻骨痛、腰背痛、行走困难、子宫下垂、阴道松弛、尿失禁、疼痛引起的肌肉代偿、不良状态
3、评估方式询问疼痛(站立时、夜晚睡觉或变换体位时、单脚支撑时耻骨联合处按压试验——出现疼痛为分离阳性(本体感受无疼痛时排查)单脚跳跃试验(排查是否因耻骨联合错位引发疼痛)
4、解决方式日常生活：疼痛明显影响生活可以使用骨盆带进行稳定，行走尽量迈小步像穿迷你裙一样，并减少负重工作、减少下蹲等饮食建议：营养均衡少吃多餐，避免暴饮暴食导致腹压增高，增加钙质补蓓豆咛萱充体态建议：骨盆前倾长时间抱孩子都容易加重，注意体态的恢复和纠正训练建议：增加核心序列的恢复，尤其关注腹直肌分离问题、盆底肌、大腿内收肌等骨盆带上的肌群;
5、调整方式一：完全式呼吸身体位置：仰卧、坐姿、站姿、行走(强度可选择)，保持身体中立位收缩方式：吸气肚子鼓起(腹横肌)、肋骨向两侧打开(膈肌);呼气肚子向中间收紧，肋骨向内收紧动作轨迹：吸气时尽量横向打开最大，呼气时尽量收缩到最小注意事项：呼吸气时，避免使用其他辅助肌肉群
6、调整方式二：盆底大招身体位置：仰卧，双脚分开与髋同宽，双腿屈曲90度，双鲮舞季剜腿间夹小球，腿外侧绑着弹力带收缩方式：先收紧盆底肌，再将臀大肌发力抬起臀，大腿内侧向内发悝洳合撺力夹球，大腿外展打开对抗弹力带动作轨迹：保持收紧盆底肌以及臀大肌，将臀部抬起离地，使身体成一条斜线注意事项：肌肉发力顺序要注意，动作过程中内夹、外展保持骨盆稳定
7、总结：恢复期需要时间慢慢恢复，不能急于求成。