1、饮食方面：当我们在减肥的时候，痨个壕剧腹部的多余脂肪是先行消失的。而且当我们再饮食中获得足够的纤维可以有效的去除腹部多余的脂肪。所以我们以后再吃饭的时候，要多吃点含有高纤维的的事物：比如青豆，蔬菜，水果等，有助于保持体重。还要减少肉食的食用
2、有效的睡眠时间：科学研究，每天睡觉6-7小时的人，身体内部脂肪明显小于睡觉时长超过8小时或少于5小时的人。所以适当有效的睡眠，也在一定程度上面可以减少身体内部的脂肪，从而保障身体健康。切勿贪睡，对身体不好。
3、学会释放自己的压力：在我们的生活中，每个人都会悍钹氦蒯遇到不同方面的压力：工作，生活等等。如果你的压力太大，会导致你采取暴饮暴食，无形中就会饮食更多的事蹒效罩翔物，从而产生更多的脂肪。因此在你感觉到压力特别大的时候，就选择一个合适的方法去减轻压力。放松自己。
4、坚持运动：运动有助于身体健康，但最佳的运动时间在下午4点到6点，而且周德运动时间最少坚持5天，每天30分钟即可。如果你工作太忙，没有时间，那么就减少户外运动，多陪孩子聊天，做游戏。即达到锻炼的目的，又可以收获美满的家庭
5、坐姿：不要有事没事的就喜欢弯着腰趴在那里，很容易导致腹部的柔柔挤在一起，就出现了大肚腩。所以坐的时候把要挺直。再次，就是减少躺卧的机会，不要做躺下，而是站起来走一走，活动血液，或对筋骨。
6、适当的拍打：用手在肚子上进行拍打，增加肚子上面脂肪的消耗。当你胳膊动起来的时候，那么全身也就都动起来了。在无形中，就是一个很简单的减肥方法。
