自古以来女性一直做着两件让所有男性瞠目结舌的事情，一件事是生孩子，另一件事是每月都会来咧矸苒禺月经。月经是每个女性必须经历的过程，但很多时候每当月经来到的骀旬沃啭时候伴随着来得还有让人难以忍受的痛经。那么到底应该如何预防痛经呢？出现痛经后又应该如何缓解呢？今天我们就来看看这个话题吧！
工具/原料
生姜
红糖
运动
开水
日常调理预防痛经
1、保持良好生活习惯。虽然痛经是大多数女性都会经历的过程，但如何在平时保持良好的生活习惯是可大大波娑羼洎缓解痛经的次数和剧烈程度的。首先就是要保持充足的睡眠，不熬夜，如果可以的话选择裸睡盖被子的方式是最好的。其次日常生活中不要贪图冷饮以及冷水，即使是夏天也要适可而止。第三，保持身体的温暖，即使是热天也不要常常将肚子露在外面。第四，记得每个月坚持记录自己的经期过程。
2、保持良好的饮食习惯。良好的饮食是预防和缓解痛经的有力条件之一。第一，不要贪吃生冷、辛辣的食物。特别是在吲溘活口经期和经前更要少吃。第二，不要经常喝咖啡喝酒，虽然咖啡喝酒有麻痹与止痛效果，但实际上咖啡的刺激反而会引发更多的不适。第三，保持合理膳食习惯，不挑食，各种营养都要摄入。
3、常做有氧运动和放松运动。运动可以强身健体，同时运动也可以促进血液循环，帮助体内的淤血通畅，所以平时适当合理的有氧运动是可以帮助预防痛经的，同时经期期间虽然要少运动不做剧烈运动但并非不运动，适当散步等反而更有用于血液循环。
痛经如何缓解症状。
1、多喝热开水。虽然说到多喝水，大家都会想到一个笑话，不过多喝水的确对于人来说，特别是女性是很好的饮品。特别是白开水。除了平时多喝水之外，经期过程中还要多喝热水，拒绝冷饮，这些对于痛经都是有一定缓解作用的。当时多喝水并不代表要和很多水，因为过量饮水也会增加肾脏负担的。
2、红糖红枣生姜水或益母草红枣水。经期前开始到经期结束如果会出现痛经症状的话，建议自己调制益母草红枣水或是红糖红枣生姜水。这两个对于缓解痛经都有明显的作用，特别是红枣生姜红糖水效果最佳，睡前饮用，效果明显。
3、洗热水澡和泡脚。月经就是女性每月调理子宫内部的时候，出现痛经实际上就是因为体内有淤血没有及时排出。所以泡脚能够促进血液循环可以缓解痛经，同理洗热水澡也可以促进血液循环，而并非道听途说的经期不能洗澡，怕受凉，这是一个误区，要注意。
4、按摩。经期到来，出现痛经症状时通过身体平躺下来，用双手在小腹处来回打圈按摩来缓解疼痛。同时按摩时可以先将双手手心搓热，热敷腹部，然后再进行按摩这样效果更佳。
5、热敷。痛经症状出现时用热敷来缓解痛经的效果也是很明显的。准备一个小热水袋或是不漏水的小水瓶，放在腹部，温暖腹部，化解淤血，无论是工作学习或是家中都可以轻松做到。另外暖宝宝也可以作为一个热敷的道具敷在肚子上，但注意这些都要用衣服隔开哦，以免造成烫伤。
