1、早晨起不来吗？小编我也是呀？可是我有自己的办法哦1。每个人都有感兴趣运动，小编自己就喜欢散打，每天一起来 就打沙袋（1分钟左右，按个人体质），越打越有精神了哈。打到出汗为止要量力而行。提示1.不推荐一起来就做俯卧撑之类的运动，这样会让人一整天无精打采的呀！还是先练习有氧运动吧。
2、沙拮揶糖纫袋打完之后，（我要打十个）接下来练习永春拳中的日字冲拳100下越快越好1组1分钟，接下来高抬腿100下1组1分半（此暄跬烷记得那些动作明星的腾空三脚吗）就是练高抬腿。接下来练习变速跑开头慢到快（5分钟哦）提示2.。。运动完 不要马上坐，要等10分钟不然屁股会变大。1小时之后在吃东西，这样能减肥。
3、早晨该吃什么呢，不甜的馒头 提示3.。。。（甜吃多了会胖尽量少吃吧！亲），不甜的豆浆或酸奶或低脂牛奶，也有脱脂牛奶。饭后半小时做一组俯卧撑20下，瘦腰动作这样会消耗一点热量提示4.。。。。（如果想练胸肌的话或者腹肌，最好不要一起练，不然效果大打折扣呀呀呀）
4、早晨就不要练太累了现在小编说说饮食方面的吧！一。少食多餐二。1顿尽量少吃 三。少食多餐的好处在于可以把胃缩小。饭后不要马上喝茶不然会便秘
5、如果可以站着就尽量站吧。少坐多站可以1保富驺和瘦臀部2大腿3小腿现在说说接下来应该怎么锻炼。。。9。10。11。12。13。14。15。16点。。。尽量多走路 快走最好 very good比跑步的减脂的效果还要好。每天快走40分钟就可以哦 效果很不错！越走越苗条。。。回到家里马上做俯卧撑20下1组，瘦腰动作40下一组休息10秒。。。。打沙袋打到出汗！之后 （我要打十个）1组最快！！！！高台腿100下1组尽量快！睡前50下卷腹（其实卷腹才能真正锻炼到上面两块腹肌）上网查查卷腹这个练腹肌动作吧。不好说呀！