1、 接受自己那些不尽人意的表现，紧张，在意，让自己慢慢的放松，给自己时间，并慢慢扩大自己的交际范围。不妨给自己机会和时间，一点点培养起来。
2、 不要总盯着自己的缺点，让自己感到自卑，没有信息，不妨多看看自己的有点，学会自我鼓励，发挥自己的又是，欣赏自己。
3、 在别人不理解自己时，试着勇敢地区表达自己的想法，勇敢的把想法或者疑惑直接表达出来。
4、 一个人只有在自己特别感兴趣的事情上，才会感到轻松，充实的感受，根据自己的喜好，静下心来，给自己培养一个兴趣爱好。
5、 学会接纳自己的不良情绪，接纳了才有时间去发展自己的有点和长处，培养自己的兴趣爱好和专长。
6、 试着去观察世界，观察他人，三人行，必有我师焉。自信、勇敢可以帮助我们更好的摆脱社交焦虑。
