1、 1、床要舒适 不能太软也不能太硬，软硬适中。想当初怀妮子的时候家里的床比较硬，怎么睡都不舒服，后来在床垫上又铺了一层小薄褥子，就显得舒服多了。
2、作息习惯要保证 孕妈养成良好的作息习惯，受益的不只是自己，而且还会营养到肚中的宝宝哦!每天固定的时间上床休息，早上按时起床，规律的睡眠时间更有助于保证睡眠质量。
3、睡前好心情 临睡前，准妈可以听些舒缓的轻音乐，给宝宝读读亲子小故事，用温水泡泡脚等，这些都是在给优质睡眠做准备，尽量不要做一些令大脑兴奋的事情，而且这个时候也是培养爸爸与宝宝亲子关系最佳时机~
4、晚餐后适量运动 孕晚期，准妈们不要犯懒，多散步多运动也可以为顺产做准备，晚饭后和家人一同散散步，或者在家里做做孕妇瑜伽，都是非常可取的。
5、睡姿很关召堡厥熠键 孕晚期最佳睡姿是左侧卧，以免宝宝缺氧。当然始终如一地保持左侧卧也会让准妈苦不堪言，因此，准妈可以充分利用腰枕来协助自己，减轻不必要的疲惫，也可以多准备些枕头，在后背腰部及其肚子下都垫上一个枕头，会有明显地缓解。
