1、恐惧程度首先回想一下自己怕的都是哪些虫子，害怕它们已经到了什么程度。是一提到就浑身难受，还是它们出现在视觉里才难受，或者只是怕其中的一两种。
2、心理安慰其实想想，虫子那么小，那么一丁点，而我们比它不知道大上多少倍，一稍僚敉视个小指头就能碾死它了。所以，有什么好怕的。告诉自己没事，它不可怕，面对它时一定要淡定。
3、刺激自己最怕什么，就要强制性去接触它。比如你怕蜈蚣，那你就真的弄一只蜈蚣过来。看着它，仔仔细细观察它，强迫自己与它近距离接触。
4、慢慢放松当接触的时候，你肯定会特别恐惧，头发根都要乍起来了！此时此刻，立刻催眠自己，不害怕不害怕，看着它想一些愉快的事，然后慢慢放松。
5、再度刺激当你心情平静的时候，看着它没那么激动的时候，再进一步与它“亲密接触”。比如身子再靠近一点，直到头皮发紧的感觉再次来临，然后重复上一步。
6、克服恐惧依上步反复执行，置之死地而后生。当你习惯了它之后，就不会怕它了。其实怕小虫子是很多人普遍的心理，所以不必担心。你看，图片中的小虫多么萌萌哒。
