1、产后第一个月身体比较虚弱，子宫各方面都没有恢复，烂瘀佐栾这个时候记得不要运动，白天一定要绑好收腹带，要多休息，偶尔起来走走就行了。切记不要大补，要少食多餐，既不能饿着宝宝又要保持好身材，这个时候我们就需要多喝鲫鱼汤，排骨汤，这些汤既有营养又不油腻！保证了你的营养和宝宝的营养！
2、产后第二个月就要开始适量的运动了，这个时候可以做做瑜伽，偶尔快走20分钟，记得要多喝水，少食多餐！
3、产后三个月后就可以多运动了，这个时候我们的身体已韦蛾拆篮经恢复的差不多了，量自己把握，不能太累，毕竟我们还要照顾小宝宝。尽量母乳喂养，这样是非常有利于瘦身的！我就是用这个方法从产后136瘦到110斤，差不多8个月左右就已经完全恢复了！希望对你有帮助！