1、所谓“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，古人几千年的经验不可小视，我们减肥的同时，必须注重身体的健康，早餐、午餐一定要吃好、吃饱，你可以随心吃一些自己喜欢的食物，但务必注意尽量少油，这也是为保障您一天的工作生活所需；
2、工作了一天，回到家可以小憩一会儿，这里重点来了，晚餐一定要控制自己的食欲，一定不要食荤、食油，可以吃点水果或者蔬菜，不要吃太饱，最多7分饱，水果、蔬菜也是含有一定热量的，饭后半小时，就可以准备去跑步了，逐渐增加自己跑步的时间，在自己身体的承受范围内量力而行，刚开始的几天，会比较难以适应，把这几天坚持过去就好了。跑完步后，别急着回家，可以快走几分钟，再慢慢减缓速度，最后做一些简单的伸展运动，如果你会瑜珈，也可以做一些简单的瑜伽伸展运动，做完后，回家洗个美美的澡，再睡个美美的觉，让运动的余韵帮您在睡梦中燃烧脂肪、塑造体形；
3、小编就是依靠这个办法一个夏天从近140斤减到116斤，虽然不是一下子达到目标，不过冬天到了，小编也只是在室内偶尔运动运动，如今两三个月过去了，小编的体重仍然保持在120斤以下，小编决定明年继续努力，目标则是100。希望小编的经验可以帮您达成您的愿望。小编的目标就是既要健康也要美丽！