1、工作饭后不要马上工作，发邮件、谈判，应闭目养神，听听音乐，可以增加胃肠道的血液，有助于消化吸收，养精蓄锐，使下面的工作效率更高。
2、喝茶饭后不宜马上喝茶，应该把喝茶的时间安排在饭后1小时，因为茶中有大量的鞣酸，会与食物中的铁和锌结合，形成难溶性的物质，不利于这些物质的吸收，长此以往会造成营养不良，缺铁性贫血等。
3、吃水果餐后马上吃水果，食物会被滞留在胃中，长期这样做会导致消化不良，甚至紊乱，影响营养物质的吸收。因为食物进入胃之后，需要1-2小时的消化时间才能到达小肠，所以饭前1小时或饭后1-2小时吃水果更有利健康。
4、松裤带饭后马上松裤带容易引起胃下垂，以及其他的消化系统疾病。因为饭后松裤带会使腹腔内压下降，对消化道的支持力量减弱，长期这样做有害健康。
5、洗澡饭后马上洗澡，会影响食物的消化吸收，引起消化不良。因为饭后洗澡会增加全身的血液循环，使胃肠的血流量减少，影响消化，长期这样会对健康不利。
6、开车饭后不要马上开车，容易精力不集中。因为饭后胃肠的消化吸收需要大量的血液，大脑会有短暂缺血，影响判断力。
7、锻炼”饭后百步走，能活九十九“，但一定要掌握好时间，包括其他的运动，最好在饭后30-60分钟进行。因为饭后马上活动会导致消化不良，对有心脑血管基础疾病的人，还会引起血压下降等症状。
8、上床饭后马上上床或睡觉，容易发胖，还容易导致反流性食道炎。应该在饭后20分钟左右再上床或睡觉。
9、看大片玩游戏饭后看大片或玩游戏虽然是一种休息，但也不宜饭后马上做，特别是故事情节紧张、恐鳖袈捎褚怖的大片更要慢着看，会影响消化；打游戏本身面对电脑屏幕就会影响消化，加之紧张的通关更会引起消化系统疾病。
10、吸烟饭后不要马上吸烟，此时消化道血液增多，致使烟中的有害成分会大量吸收，容易造成肝、心血管的损害。
