1、第一是注意保暖，不要受凉，尤其是在痛经期间，提高身体温度能够缓解痛经，
2、第二，可以冲泡一些红糖水来喝，红糖具有活血化瘀的作用，对缓解痛经非常奏效，
3、第三，可以服用四物汤，不过在经期期间不要服用，月经前后可以服用，具有补气养血，疏通经络的作用，能够缓解痛经
4、第四可以服食红枣生姜，红糖水，红枣具有补血养血的作用，生姜有驱寒的作用，红糖能够活血化瘀，
5、第五，在月经期间不要吃生冷的食品，生人食品会加速血管的收缩，使痛经更加严重。
6、第六，痛经期间可以用热水袋，捂在小腹部位，可以有效的缓解痛经，
7、第七，痛经时候可以用手按摩三阴交穴位，三阴交穴位在脚踝上面三寸左右，这个穴位是非常有效的妇鹊蓄库味科穴位，可以缓解痛经，
8、第八，在痛经期间多休息，不要进行剧烈运动，以免加剧痛经，
9、第九，可以用热吹风，在小腹部位，进行加热，，能够加速血液循环，有效的缓解痛经
10、 小总结1.注意保逑缵内粞暖2.喝红糖水3.例假前喝四物汤，4.喝姜枣鐾箱估瞌茶5.不吃生冷食品6.用热水袋捂小腹7.按摩三阴交穴位8.用热吹风吹小腹部位，去寒疏通经络，9.不要进行剧烈运动，多休息，