1、三天减肥前奏菜 在旅邯佤践进行减肥的前一天晚上，我们要先疏通一下肠胃。所以今天的晚餐就是红绿沙拉和杏仁绿茶。 红绿沙拉 材殁茵哒夏料：红苹果、猕猴桃、沙律 做法：红苹果洗净去核切块，猕猴桃去皮切片，然后一起混合在一起，加入沙律搅拌均匀即可。 解析：苹果和猕猴桃都含有大量维生素群，可以增加饱腹感，也能美容养颜。 杏仁绿茶 材料：杏仁粉、绿茶 做法：将杏仁粉、绿茶混合后，用沸水冲泡饮用。 解析：杏仁中的脂肪油能加强对黏膜的润滑作用，具润肠通便的功能。绿茶中蕴含的氨基酸、维生素等成分，具有防衰老，去油除脂的功效。
2、第一天 早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 中餐：吞拿鱼(用水烫)耖邸苍焚半罐，烤面包一片，咖啡或茶一鳍喔众镓杯。 晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
3、第二天 早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。 午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。 晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
4、第三天 早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。 午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。 晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。