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怎样预防高血压

时间:2024-10-26 14:57:51

要做到早预防、早发现高血压病,关键在于人人要有预防保健的常识,人巅貅晌陔人能够自我保健。著名的维多利亚宣言中的四大基石:“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”(也即健康的生活方式),是墩伛荨矧通过实践证明行之有效的好方法,有研究表明健康的生活方式可使高血压的发病率减少55%,可见其降低血压发病率的作用是显而易见的。专家则饶有兴趣地提出:高血压病等心脏血管病预防的“三大纪律,八项注意”。

怎样预防高血压

三大纪律

1、第一,生活规律化;

2、第二,饮食科学化;

3、第三,文体活动经常化。

八项注意

1、保持血压正常;

2、保持正常体重;

3、体质正常血脂;

4、饮食平衡;

5、戒烟、控酒、减盐;

6、坚持适度体育锻炼;

7、讲求精神心理卫生;

8、树立自我保健意识。

9、这对于我们做好预防高血压病是具有极其深远的影响和意义的。

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