怎样让自己从悲伤中走出来?

1、要知道悲伤是人类最高级的情绪,它是自己的需要得到彻底性的否定(丧失)后引发的一种基本情绪,是任何人都无法避免的;

2、要明白父母的离世,是他们留给子孙最后的礼物,通过这种彻底的分离,来让孩子明白丧失的意义,促进个体真正的成长;

3、当我们身体悲伤的情绪时,会感受到无力,绝望,这种信号是在向外界宣布自己的无助,期望得到关怀;

4、注意悲伤是难免的,在丧失亲人后,要允许自己悲伤,好好跟亲人别离,知道这是自然规律,要能放下,让逝者安息,尊重他走完的一生,也知道他完芤晟踔肿成了这个使命后,会有新的使命,我们要更加珍惜现有的生命,让自己生活得更加有意义;

5、当我们处于悲伤时,不要让自己完成成为悲伤巳呀屋饔,要注意增加自己的主体感,分一个"我"来看看这个情绪,当我们完全成为悲伤时,自己是100%的悲伤,但我们只要有能力分出一个我来芬简砝鬃看着这个悲伤,悲伤就只有了50%,我们就有希望将自己和这个悲伤同时纳入关照,只有被关照了,情绪才有机会和外界的刺激松绑,从而释放出生命的自由能量;

6、当我们分出一个我关照悲伤时,要体会悲伤时我们身体的反应,譬如内心刺痛,浑身无力,双眼含泪,不想动,不想吃饭;

7、仔细让自己成为这些痛和无力,看看他们想要表达什么,体会情绪背后的需要,通过这种跟情绪深度接触的方式,实现情绪的到达离开,从而真正从悲伤中走出来,化解悲伤。