1、准备各种原料，这里没拍全，仔细看配料表和后面的过程图；
2、秋葵洗净后放开水锅里煮1－2分钟左右；捞出来过凉水；（用生菜、黄瓜片就可以不用焯水了，更省时间）
3、面包片放进烤箱120度加热5分钟；（我没预热，直接放进去的，如果有多士炉，两三分钟就可以了）
4、平底锅上火，放少许食用油，煎鸡蛋，撒点盐在上面，也就两三分钟就煎好了。我一般是烤箱、汤锅、平底锅同时工作；
5、火腿肠切片备用，煮熟的秋葵去蒂切小片；
6、取一片面包片，上面挤上沙拉酱，挤完以后再用勺子摊平就可以了；
7、铺一个煎蛋，再挤上番茄酱，不喜欢番茄酱的可以不放，或者切一片番茄放上也可以；
8、在上面摆上火腿肠片和秋葵片；
9、再铺一片芝士片；
10、最后盖上一片面包片；也可以这样直接拿着吃了。
11、不过为了好看些，所以我又用刀从中间对角切开，成了两个三角形状的。
12、看一下切面，怎么样，有肉有蛋有蔬菜，还有酱和芝士的味道，一口咬下去，味道好极了。
13、这个好吃的三明治是不是很简单呢。做起来也很快，基本十分钟就能做好两份，同时还可以热个牛奶或者打个果蔬汁，早餐的能量顿时就补充上来了。 吃饱吃好再去工作吧，新的一周，祝大家生活工作都快乐！
