1、合理饮食：健康的饮食需要注意荤素搭配，多吃含纤维的食物，玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，主食不要过于精细要适当多吃些粗粮，保证食物中的膳食纤维素充分，才能刺激肠壁的蠕动，缓解大便秘结。
2、加强运动：日常运动不能少，多锻炼可以帮助增强体质，增加肠道功能，加强体育活动，避免久坐久站和精神高度集中，为了帮助肠道通畅，肠道运动尤为重要，这方面就要借助日常运动来调节。
3、定时排便：无论工作多么繁忙，一旦有了便意，就要及时去排便，培养神经系统的排便条件反射，排便的次数也会增多，形成规律性的排便习惯。
4、每天坚持多喝水：水是生命的源泉，适量的水可以起到稀释粪便的作用，防止便秘，使肠道的推动更为有力，保持大便柔软，当然也就可以减少大便困难的症状。
5、保持放松的心态：遇到烦心事，可经常找人倾诉，解决心理疑团可与家人、朋友分享，不要精神过于紧张，要学会自我调节。