1、找到自己每次情绪化的原因 并控制它，自己每次激动的时候都要赶紧想想自己激动的这个点，是什么原因导致的，在什么情况下容易激动？想办法克服控制，这样就可以可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊
2、遇事要三思 控制自己的欲望，人往往一旦激动起来，是瞬间的事，很难把控，所以一定要找到自己情绪化的弱点，遇到容易激动的事情，多忍耐，让理智战胜情感，并且要降低情绪化行为这个欲望，我们就要适当降低自己过高的期望，摆正付出与获得的观念，这样才能不让情绪化盲目的出现
3、要学会给自己解压，负能量的长期积攒也会让自己有情绪化的表现，怎么办呢？要承认现实，不要自己折磨自己，要学会放过自己，去寻找自己感兴趣的事情多参与，从中释放情绪，寻找自己的精神安慰
4、集中精神去解决只有眼下能解决的事，以后的事等到以后再说，不要总是胡思乱想，也不要总是想以前的旧事，避免给情绪化可乘之机