1、多参加体育运动这点大家都知道的，减肥最重要的就是运动！但我这里说的运动不是让你特意的去锻炼。而是在你有机会运动的时候，不要错过就行了。比如说学校有什么体育比赛，你可以去参加，公司有什么活动举行，也要去参加。总之，和运动有关，能去的就去，这样你的运动量不知不觉的就增加了。
2、少吃零食和脂肪多的食物肥胖最根本的原因就是身体摄入的脂肪太多了，以至于人体维持生命活动用不完，就存储起来了。说运动是减肥的好方法，那减少脂肪的摄入量就是预防增肥的好方法。平时尽量少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，要在保证健康的情况下去减肥。千万不能不吃饭。
3、合理安排作息时间合理安排你的作息时间和肥胖也有一定的关系。据美国联合专业睡眠协会（APSS）年会所报道说：与睡眠不足的人相比，睡眠充足的人更喜欢健康的食物。我感觉这样说是有道理的，比如说，你今天没睡好，再上一天班，你可能吃包泡面就睡了或者什么不吃，等你饿的时候又会暴饮暴食。
4、保持心情舒畅，莫把减肥当负担保持心情舒畅，能使你的健康状况趋向理想状态，使身体的各项能力超常发挥。进而消耗更多的能量。另外有些人把肥胖当成负担，整日心情不好，会拿吃东发泄，易暴饮暴食。所以保持心情舒畅是很重要的。
5、列出合理计划，重点是坚持你既然要减肥，就要付出一点点。找张纸，列出你近一个月的减羿戌被卩肥计划（以上四点），列如：每萼甜啭逖天做30个仰卧起坐（减肚子），50个下蹲起运动····数量只要你感觉到累，就可以停了（多了不爽），然后休息几分钟，再做一遍（即不累，又有效果）。这里要强调的是坚持，尽管这些运动累不到你，但只要你坚持做下去，一定会有效果的。最后 预祝大家减肥成功，每个人都能得到理想中的身材！
