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孩子到底该怎么吃的好

时间:2024-10-13 08:10:34

1、针对中国儿童设计的平衡膳食算盘,可直观的展示出儿童膳食指南的核心推荐内容。

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2、算盘从上往下第一层红色代表油、盐类,每天一份,差不多20至25克油,4至6克盐。

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3、第二层黄色代表大豆,坚果,奶制品类,每天2至3份,一份大豆20至25克,一份坚果约10克,奶类一份大概200至250毫升。

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4、第三层紫色代表动物性食物类,每天2至3分。其中瘦肉40至50克每份,蛋类40至50克每份。第四层蓝色代表水果类,每天3至4份。

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5、第五层绿色代表蔬菜,每天4至5份,水果和蔬菜都是100克每份,第六层橘色代表谷薯类,大概有150至225克的谷类。

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6、在算盘下面还有一个像运动场一样的底座,上面有个正挎着水壶跑步的小朋友,表示应鼓励孩子多喝白开水,希望天天运动,积极锻炼身体。

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