1、食物延缓法： 多吃蓝莓，紫葡萄，黑枸杞、紫甘蓝，紫薯，桑葚等花青素含量非常丰富的食物。花青素，它具备强大的抗氧化能力。可以直接保护我们的身体，避免了自由基对我们的伤害，起到延缓衰老的作业。
2、药物延缓法： 服用保健计量的维生素E。作为强抗氧化剂，维生素E最主要的作用是抵抗氧化损伤。还有可以选用各种富含维生素E的保健药品。但要小心甄别，以免上当。
3、运动延缓法： 多做有氧运动。如散步，练瑜伽，打太极拳，游泳等等。选择自己喜欢的一种或几种，坚持每天做。
4、经络疏通延缓法： 自己按摩，揉捏，拍打经络，穴位，疏通全身经络，刺激穴位。或者借助电子经络仪器也可以。
5、情绪延缓法： 少生气，少烦恼，保持心态良好，心情愉悦。看看笑话，听听相声，听听自己喜欢的音乐，读一读好笑的故事等。这些都可以帮助你保持好心情。