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标准俯卧撑怎样做？

时间：2026-04-24 11:47:29

1、双手与肩同宽，手撑在肩正下方。

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2、夹臀收腹挺胸下巴微收。

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3、头，肩，髋，膝，踝始终保持在一条直线。

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4、吸气下落，呼气撑起，曲肘向外45度。

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