1、合理的饮用膳食。有的人因为晚起的缘故，早上一般都不吃饭，或者随便应付一下，等到中午或晚上的时候再多吃一点，祈硗樘缎其实这是不正确的。早上是一天开始的时候，身体中的各个机能都开始活动，因此早上要吃好点，也有利于工作。晚上的时候，可以少吃点，如果饿了可以适当的吃一些水果。切记暴饮暴食。
2、合理的运动。在上下班或回家时，能走楼梯时，尽量不要坐电梯。上下楼梯也有助于减肥瘦身。每天晚饭过后，可以去附近的公园里散散步。在用餐后最忌坐着，一般以站立半小时最好。
3、每天多喝水。据德国的一项新研究发现，当你在一定的时间内喝两杯水，你的代谢率将迅速提升30%左右。