固定器械高位下拉动作怎么做？

时间：2026-04-24 03:14:54

首先坐在凳子上，固定住双腿，双手握住把杆，挺胸收腹，背部挺直，身体微微后倾，吸气时双手向下拉，拉至胸部上方，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。