1、多吃水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、猕猴桃、白菜等等，一定要确保饮食均衡。
2、坚持良好的生活习惯，早睡早起，每日三餐，做到生活有规律，禁止熬夜。
3、饭后半小时坚持散步锻炼40分钟，对于肠胃消化起很好的促进左右，促进肠胃蠕动。
4、早上起来喝一杯温盐水或蜂糖水，坚持一段时间，能起到很好的润肠和疏通作用，有效防止便秘。
5、尽量多动少坐，现在很多职业很多人坐下去就很少起来，要经常性的进行走动。
6、保持好的心情和心态，身心舒畅，多想开心的事情，少给自己加压力，对于防止便秘也有较好左右。
7、饮食清淡，尽量少吃辛辣的和刺激性的食物，少吃比如烧烤火锅类上火类食物，尽量温和的对待自己的肠胃。
8、对于肠胃尤其不好的情况，一方面要去医院进行全面检查，一方面可以考虑利用中医对内分泌进行调理，非常严重的可以偶尔进行洗肠进行通便。
9、经常性的进行肛门夹紧和提肛的运动，反复刺激肛门的舒张左右，能够一定程度恢复排便的功能和意识。