1、不要贪吃辛辣食品，要有适当有氧运动，让皮肤健康起来漂亮的妹妹们也要懂得忌口，不要贪吃辛辣食品，另外每天抽出1个小时做做有氧运动，例如跑步，跳绳或者是打打篮球，不仅可以让肌肤健康，也同时锻炼了身体，两全其美哦！
2、多喝水多吃蔬菜多吃水果蔬菜，这是美白皮肤的秘籍之一，美眉们要想获得健康滋润的肌肤，就要多补充维生素，如番茄含有保护维生素C的功能，能吸收大量的维生素C和抗氧化的作用，对于变白的女士们很适合哦！另外如葡萄、凤梨、梨子、桃子等水果，也都含有身体需要的丰富的维生素C，想要美白的女士们可以选择自己喜欢的水果，既补充水分又可以达到美白的作用哦！
3、保持适度的睡眠，早睡早起有助肌肤睡眠大家都知道睡眠不足长期熬夜对身体危害非常大，其实对于女士们来说，对于皮肤的伤害更大，长期以往，皮肤就会黯淡无光，滋润度降低，要想皮肤变白变嫩，首先从睡眠做起.