1、要做到低盐饮食（高盐A.会影响血管的扩张能力、B.促进动脉粥样硬化）低脂饮食（摄入脂肪过多会使我们的血管变得粘稠，加快高血压患者并发症的出现）
2、尽量少饮酒或不饮酒（酒精有损心血管，使原有的高血压加重）
3、戒烟：烟中含有多种有害的化学物质，可使血液的粘稠度增加，并能引起小血管收缩，加重病情
4、运动：避免剧烈运动，尤其老年人避免过度用力，以免发生脑出血的危险
5、情绪：精神紧张、焦虑、过度激动等都会造成血压的不稳定，所以要尽量保持心情的愉悦、平静
6、高血压患者平时应多吃绿色蔬菜（芹菜、青菜、菠菜等）和水果（苹果、橘子、柚子、猕猴桃等）
