爱美之心，人皆有之，每个人都想美容美体拥有美丽的容貌，其实从吃上面可以很好的进行改善，我们应该学会从每天的饮食上下功夫，怎样使自己变得更美容美体呢？下面跟小编一同去看看吧。
工具/原料
番木瓜
亚麻子
豆腐
牛肉
甘蓝叶
一、番木瓜
1、这种热带生果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是我们补充维生素C，美容美体的优质选择。
二、亚麻子
1、面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止螟舂杷髯乳腺癌。乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子十分明显地减慢了肿瘤的增长，使我们保持美容美体的体态。
三、豆腐
1、豆类蛋白量高的薅黾稣形食物可以降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应削减到最低程度，同时能使骨骼健壮。由于在豆类里起化学反应的黄酮素与雌赠桷诎住激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有利。
四、牛肉
1、由于财黾辘赳妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲乏。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛楱诼垂柳肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又控制体重。对女人来说，这简直是一种不可或缺的美容美体能量剂。
五、甘蓝叶
1、这种不起眼的蔬菜能帮忙人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是晚年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中汲取到很多的钙、维生素D以外，还能汲取维生素K,食物营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护效果，这将有助于我们在长时间内保持美容美体的形态。
