1、方法一,在家,找个空的地方,站好,双脚分开些,查不多跤耧锿葡与肩同宽,双手抬起来,双手交叉,手心向上,夹紧双臂,左右摇晃自己的身体,双函讳雍蛾脚不动,摇晃的幅度:其中的一个胳膊到正前方差不多。坚持二十分钟左右,就可以了。
2、方法二,晚上睡觉前,躺在床上,双腿伸直,双腿交替在空中做蹬自行车的动作,用力不要太大,容易受伤,大概做二十分钟左右,然后放下双腿,轻轻揉一下双腿,即可
3、方法三,早晨起床后,拿起牙刷,刷牙,双腿合并夹紧,脚后跟抬起来,时不时的颠颠双腿,直到刷完牙,如小腿肚酸酸的,轻轻拍拍,即可