1、敲打前额，将身体伏于案前，双手握成拳，先深呼吸两次，全身放松，然后由眉心起，用拳头向左右两边敲打，一直敲打到前额两侧，往返10次到20次。
2、伸缩脖子，伸时尽量使脖子上伸。下巴后收，两肩尽量下垂，然后还原。连续做30次，此动作可刺激甲状腺和甲状旁腺的活动，从而收到提神的作用。
3、扇动鼻子，集中精力，不停的扇动鼻翼，可刺激相关穴位，加强呼吸功能，对防治鼻子不舒服有帮助。
4、活动双手，两手反复做握拳和松开的动作，使手部血液流通，手恽但炎杰和大脑有密切的关系，活动双手能有效的刺激脑细胞，达到提高记忆力、预防大脑衰老的作用。
5、敲揉大鲮舞季剜腿，坐正，一手不停的敲打大腿一侧，另一只手尽量把五指伸直，使劲揉搓同侧大腿，，做一会儿后换腿，换手，换动作。此动作可促进腿部血液循环。还有减肥的作用。
6、用内八字快步走，快走时尽量脚尖向内，变换走路的姿势，会使不同的肌肉均衡受力，从而能很快消除腿部肌肉的疲劳。
