1、平时穿衣服，应穿可以盖住腰的。夏天不要为了追求美观，露出腰部，或者腰部的衣服只有一层薄纱。冬天一定要穿长宽羽绒服。
2、尽量躺在硬床上。
3、上班有条件的话，准备一个瑜伽垫子，不要躺在软沙发上。
4、准备一个暖宝，无论夏天还是冬天，感到腰疼的话，放在腰后垫腰。
5、买车要买带腰部支撑，可以座椅加热或者按摩功能的。
6、爱跷二郎腿、勾头哈腰、床上看书、床垫过软、趴着睡觉
7、其次经常做运动也有利于保护我们的脊柱健康，特别是肌肉平衡方面的运动如游泳、跳绳、跑步、广播操或太极拳等，平时走路，要挺直腰板。