1、骨性关节炎分为原发性和继发性两种：原发性关节炎无明确的病因，可能是多种因素综合作用的结果，如遗传、年龄、肥胖、关节创伤或过度使用；继发性骨关节炎是由于外伤、炎症等引起的。膝关节和髋关节经过多年的负重是会被磨损的。关节的表面都覆盖着一层软骨，并且关节腔是有类似润滑油的关节炎润滑的。软骨和关节液可以使关节运动及其光滑并可以承受冲击力。但随着年龄增大，软骨修富再生能力不断减弱，关节润滑液越来越少，这时关节软骨就会发生明显的磨损，直到软骨下的骨质裸露出来。这就叫做骨关节炎，这个过程时不可逆的。
2、减肥可以减轻疼痛和僵硬由于肥胖，加重了髋关节和膝关节的重力负担，也就加速了关节的磨损，超重会给你的膝关节和髋关节很大额外的压力。如果你可以减少5公斤体重，你的关节疼痛可以减轻20%，因此体重超标的患者应该注意控制体重。
3、锻炼可以改善关节状况保持柔软，伸展肢体。低负荷的运动比如游泳和骑行可以伸展你的关节，保持关节活动范围。针对髋关节与膝关节周围肌肉的锻炼，可以增加关节的稳定性和耐久性，改善关节炎并避免关节损伤。如果长期不运动，人体各种机能就容易产生退行性病变，肌肉就会萎缩，尤其是对中老年患者。
4、垂直律动辅助运动治疗研究证明，全身垂直律动的运动方式可以增加骨质密度，降低骨质疏松及骨折的危险。原来它的秘密存在于我们骨头重原始可以分化成新骨的干细胞，称为“间叶系干细胞”，透过全身垂直律动后，可以被刺激分化成新骨。全身垂直律动可以改善退化性关节炎病人的肌肉力量与膝盖伸展力量，而且可以改善膝盖本体觉。
5、正确的治疗如果不治疗，关节软骨会被不断的磨损，直到关节难以支持日常的生活。在一些严重的病人，关节内骨头直接和骨头摩擦，走路甚至休息时都痛。稍一活动关节就会肿胀。