1、食疗延缓衰老-龙眼首乌羹1.将制嚼但匙噻首乌、当归去净杂质，烘干研成粉末；红枣去核，洗净，切成细粒；龙眼肉剁细。 2.圄蔑蓖茏净锅置中火上，掺入清水约700克，加入首乌、当归粉末，煮几开之后，下龙眼肉、红枣、冰糖熬成约300克的羹汤即成。另外，许多蔬菜和水果等食用品也对人体有保健和延长寿命的作用：茶叶、番茄、奇异果(猕猴桃)、菠菜、龙眼肉、洋葱、胡萝卜、苹果、生姜、牛奶、番薯(就是红薯、山芋，也有叫地瓜的)、茄子、辣椒、桔子等。中药抗衰老：五味子、枸杞子、何首乌、黄芪、人参…… 药物都有或多或少的副作用，所以药补不如食补！
2、适量运咿蛙匆盗动延缓衰老“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。 有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”
3、破坏修复法先破坏后修复，先生病后治愈。并且对每一种精神心理肢体的疾病都产生免疫。
4、坚持适量饮水延缓衰老人体细胞中水的成分很大，人的生死过程也可以说是间接的脱水过程。