1、类黄酮是一种抗氧化剂， 草莓、菠菜富含类黄酮的食物，都能有效延缓衰老，延缓神经细胞的老化。类黄酮又称生物类黄酮，为人类饮食中含量最丰富的一类多酚化合物，广泛存于水果、蔬菜、谷物、根茎、树皮、花卉、茶叶和红葡萄酒中。目前为止，已经确认有四千多种不同的类黄酮。
2、免疫力下降也是造成衰老的因素之一。增强免疫力，就能延缓衰老。
3、降低体温能够延长寿命。
4、食豆延缓衰老。 醋豆养生保健，黄豆加入食醋泡7-10天后，倒去醋放冰箱存，随时取出食用几十粒。不要吃太多，容易拉肚子。 黄豆10个，青豆5个，黑豆5个，豌豆5个，头天用凉水泡上，第二天做成豆浆或煮成糨糊。常年坚持，身强体壮
5、搓脚心防衰老 每晚用温水洗脚。洗完后用双手各搓左右脚心300下。 这种办法能改善机体循环和神经泌尿系统功能，提高免疫力。对头晕、头痛、失眠、关节炎、坐骨神经痛等良好的疗效。
