感觉总结的很好，很详扭箧别砷细，也很实用。一定会很有效果。
ps:早餐就是要包括水果蔬菜类，蛋白质类，碳水化合物类，缺一不可。我写的食谱中水果可以凭自己喜好更改。吐司建议吃全麦的。另外不建议吃油条一类油炸的早餐，太肥了。水果像是提子，葡萄，梨子，香蕉，苹果，火龙果，木瓜，奇异果，桔子，橙子还有一种不知道你哪里有没有的卖，叫做雪莲果的这一类不是很甜的水果建议减肥的人吃。早餐必须丰盛少油。加入奶酪片的三明治或是加入沙拉酱的寿司一周最多吃一次。外面买的饼子最好也别吃，好肥的。面条我个人也不建议吃，因为汤汤的盐含量和油含量很高。吃什么只要模仿我写的食谱你自己都可以凭喜好拟定，没有什么规定死的。
ps:午餐原则是有汤，清炒，吃白肉，少主食。蔬菜可以按你的喜欢来，汤类选择清淡又材料丰富的。不建议吃包子饺子披萨类。油炸食品也不能吃。
ps:晚餐，我不吃晚餐的，宵夜也不吃。如果你饿就吃苹果呀黄瓜呀，上述中我说过的低糖水果蔬菜。7点后少喝水。晚餐搭配牛奶也可以。帮助休息