1、如何吃零食健康又减肥?对于那些不健康、忧揸黏贝妨碍减肥的零食，会给我们增加热量负担，而没有补充多少身体需要的 营养，因此减建敦汗侑肥的时候，我们必须有所节制。通过薄荷特有的奢侈热量(简单说就是不影响健康和减肥的情况下，我们可以吃的零食的热量)，我们每天可以每天吃 奢侈热量范围以内的零食。因此，您只需：列出您常吃的零食，辅助食物热量查询，计算每天能吃的量。用更多的时间出门活动，适当减少在家休闲的时间;逐渐用高蛋白(豆制品、奶制品)和高纤维(蔬果)的食物替代现在的零食!将加餐作为进食零食的固定时间，也可以帮助我们控制自己的“零食欲望”。这样，您就可以每天吃一些零食，而不过多地影响减肥。下面编辑推荐白领必备的6种低卡减肥零食，让你放心吃不发胖：
2、第一种、海苔海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
3、第二种、黑面包你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋谷笆葆回白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
4、第三种、烤鱼片、鱿鱼丝烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿 鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。 它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
5、第四种、低糖蒟蒻果冻蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
6、第五种、新潮低脂米通这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米 糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。
7、第六种、黑枣黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。