1、 关于流质饮食：准备两汤匙的植物油，每两小时喝半匙或每三小时喝三分之二匙,或者还可以喝些肉汁清汤。
2、细灂的饮食与流晨月鲈蜉质的搭配:早餐时吃蛋或鱼类精神会好些,比如:一个煮蛋或荷包蛋加一杯牛奶，午餐或晚餐可以吃青菜拌沙拉，在两餐之间吃一点橘子当点心，下午和睡觉前也要喝点牛奶,最好是脱脂奶.
3、有的人认为在减肥期间是不能吃肉的,其实不然,肉是要吃的,只是有讲究,最好是二至三周可吃一次瘦鸡肉或牛肉,但要记得不要吃得太多.
4、对于 哪些芹菜、萝卜、番茄等蔬菜的量我们可以不用控制，因为这些饮食中含有我们不可缺少的维生素.但是要记住每天要喝1杯脱脂牛奶.
5、在减肥期间要形成少食多餐饮食习惯，如果体重已达到了理想的体重时你还是要保持这种少食多餐的习惯，防止体重再度反弹。
6、其实,减肥是不能通过忍受饥饿来达成，也不只靠饮食,心理因素也很重要，而且它是一个长期坚持不能中断的过程,只有这样才能保持效果。
