1、现在想要减肥的一般都是在职人员，对于此类人员，想要用极端的方法，如饥饿法或者高强度运动法显然是不太可取的，因为会影响日常工作的。并且这样的减肥方法虽然减肥效果比较明显，不过不太健康也很容易反弹。
2、小编尝试过一种方法，坚持一个月瘦了十斤，至今已有一年，还未反弹。该方法还算是比较健康的，也适合广大的在职人员。
3、饮食情况：早饭一碗粥一个鸡蛋，什么粥都可以，不要只喝一种粥，以免营养单一；午饭只吃蔬菜、肉、蛋类，不能吃主食，菜类可以吃到七分饱；晚饭也是只吃菜，不过就不要再吃肉类和蛋类了，这次只吃到四到五分饱就可以了。
4、运动方面：晚上睡觉之前可以做些运动：例如仰卧起坐、瑜伽之类。做什么运动自己决定即可，总之一定要运动。运动完会感觉很累，正好可以睡个好觉。
5、对自己的体重变化情况可以做一个记录，看着自己一点点瘦下去就更有坚持的动力了。
6、等减到自己理想的体重后就该开始恢复正常饮食了，这个也是很关键的，这一步做不好可能会前功尽弃。饮食一定要一点点恢复，差不多要花费一个月的时间来恢复正常饮食，在恢复饮食时也要做好记录，一有体重上升的趋势要马上采取措施，延长恢复时间或者增加运动等。
