1、运动原理在身心放松的情形下，有氧健身器以稳定的频率摆动，轻快摇摆你的脚部，带动臀部、腰部、胸部、颈椎及脊柱，让全身筋骨肌肉充分运动，同时刺激交感神经、扩张心肺活动，身心达到有氧运动、获得保健理疗的神奇效果。使用有氧健身器15分钟相当于行走一万步或100分钟慢跑，长期使用可有效强化心肺功能、增强血管的弹性、净化血液、燃烧脂肪（有一定的减肥效果）
2、促进全身血液循环，使骨髓内红血球生成机能更加旺盛，有效舒缓身体疼痛2、矫正脊椎的变形、弯曲3、促进胃肠管蠕动，改善肠胃功能4、有效消除疲劳，减轻肌肉酸痛5、改善睡眠
3、有氧摇摆运动以活动整个身体、刺激交感神经，促进心肺机能，输入新鲜氧气到全身各细胞，使滞留和迟钝的血液快速循环，排除体内积滞的有害物质，松弛因酸痛、疲劳而呈僵硬的身体，身体由内而外会感到微微的暖和，也许人就因这种舒服的感觉而忘却酸痛、疲劳，进而能恬然入睡。
4、机器的使用：一般是5分钟起，后慢慢增加到15分钟（相当于徒步行走了10000步的摄氧量）切记不要不停的使用，当机器停止后，静躺2到3分钟，摇摆过程中是外力的作用，健康效果只达到百分之40，而机器停止后静躺2到3分钟是内部作用，健康效果可以达到百分之60