1、少吃。晚上的时候吃饭不要太多，因为晚上的时候活动比较少，而且马上就要睡觉，消化功能比较弱，所以要少吃。
2、吃的清淡。我上面所说的晚上的消化能力比较弱，吃的太油腻的话不容易消化，对肠胃不好。
3、洗脚。晚上的时候用热水洗脚可以解乏，而且还可以促进血液循环，因为脚上的穴位连着身体的各个器官。
4、刷牙。晚上的时候必须刷牙，因为在晚上各个部位的抵诠译邻词抗能力都会弱，刷牙可以让牙齿里残留的残渣消除出牙齿，让我们的牙齿更健康。
5、看书。晚上的时候多看一些让人感到温馨的书，这样我们才能做个好梦。因为日有所思，夜有所梦。
6、睡觉。睡觉的时候把身子放松放展，不要缩在一起这样容易让血液循环顺畅，而不至于早上起来压的身体麻木。