1、吃多脂肪薅黾稣形食物脂肪是人体细胞的重要组成部分，是堆积在人体内以备消耗的燃料，如果脂肪的摄入量不够，当体内的热量不够时候，就会消耗身体内的肌肉，以供给身体的热量。所以摄入脂肪不够，人会变得消瘦。消瘦的人要增加脂肪的摄入量，可以多食用动物脂肪，如奶油，肥肉，牛肉，猪油，动物肉皮等
2、吃含蛋白质丰富的食物蛋白质是构成人体组织的最基本成分。人体内的蛋白质每天都需要更新，因此要及时坚持不断的进行补充。消瘦的人要多吃比如：鱼，肉，动物内脏，禽，蛋，奶，慢慢就会增加重量。
3、吃含糖的食物糖也是我们人体重要的养料。糖不但可以为我们提供能量，也可以转化为脂肪，储备在人体内，达到增肥的作用。消瘦的人要多吃含淀粉和含糖分高的食物，比如：五谷类，豆类，食根的食物，蜂蜜，水果等。
4、加重口味如果你食欲不佳，可以再烹调时候适当增加辛辣食物，如辣椒，姜，蒜，葱以及虾蟹等，刺激你的食欲，可以大量进食。
5、一天多食如果你已经养成饭量小的习惯，胃口不大，可以采用一天多食。经常吃点含营养丰富的食物，时时补充能量和营养。体重会慢慢增加。
