1、1【早+晚一杯水】 早上空腹喝一大杯温水，另外睡前也要喝一小杯水，晚上睡前喝水身体吸收水分，早上喝水是让肠道里面有沉淀物，早点排泄出体外也是非常不错的减肥美白方法之一，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白肌肤。
2、2【豆腐+鸡蛋】 早上或平时可以多吃豆腐，早上身体内都需要大量的蛋白质，如果不喜欢吃豆腐的姐妹也可以吃一个鸡蛋，鸡蛋里面也非常高的蛋白质。
3、3【多喝牛奶】牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,能防止肌肤干燥,并可修补干纹,美容效果极佳。
4、4【海带+豆腐】最好海带加豆腐一起食用是比较好的，海带含碘量高，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。
5、5【多吃蔬菜水果】 多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。还要注意少吃感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等。
6、6【美白润肤露】 美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露，坚持使用的话一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来。
7、7【晒后要及时保养】 无论出去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡，再用冷水冲一下，用些护肤露来按摩全身，这样可以保证全身美白的效果。
