1、茄子茄子中富含纤维素，有利于降低胆固醇，并增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时茄子含有大量的抗氧化剂，能加快人体新陈代谢，排除体内垃圾。
2、芹菜芹菜有助于减肥应该每一个减肥爱好者都知道，由于芹菜特殊的味道和口感很少有人喜欢食用。对于有减肥需求的人，可以在炒菜中放入一些，基本不会影响其他菜的味道。同时也起到了减肥的效果。
3、蘑菇菌类食品一直是养生的首选，蘑菇中含有大量的维生素和蛋白质，能够有效防止便秘，降低胆固醇，同时蘑菇基本没什么热量，富含膳食纤维。低热量，高蛋白也是减肥人士健康饮食的标配。
4、山楂山楂是中国特有的药果兼用的树种，具有降血脂，血压，抗心律不齐等作用，山楂中含有多种有机酸，增强胃液酸度，有助于消化。山楂中的脂肪酶，能促进脂肪消化。
5、山药滴睢错赡《本草纲目》中有提到：山药治诸虚百损，疗五劳七伤，去头面游风，益肾气，健脾胃，止泻痢，润毛皮。所以山药可以促进脾胃茇坍酮踪消化，减少油脂囤积，山药中黏性物质是由甘露聚糖和球蛋白结合而成的黏蛋白，能够防止心脑血管中垃圾囤积，防止动脉硬化。
6、苹果苹果中含有大量果胶，纤维素，维生素C,能够阻止热量在人体中转化为脂肪，同时苹果有饱腹感，可以减少其他热量的摄入。
7、茶叶茶叶中的茶酸可以在胃中形成一层隔离膜，阻止脂肪消化和吸收，直接排出体外。
