1、豆浆豆浆是将大翊检檠尸豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成的饮品。豆浆营养非常丰富，而且易于消化吸收。豆浆含有丰富的植物蛋谷笆葆回白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。而在其中起到重要作用的就是蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，特别是在免疫系统中，免疫细胞、免疫因子时刻都在发生衰老、消失于新生，而在生成的过程中，就需要大量的蛋白质作为原材料。因此，想要提高免疫力，就需要多食用蛋白质含量高的食物，如豆浆等。
2、菌菇类菌菇类中含有大量的维生素、氨基酸和多糖等多种营养素，是营养价值极高的一种食物。菌菇中含有的氨基酸达18种，其中便含有人体必需的8种氨基酸，这些氨基酸构成的蛋白质品质好、易吸收。
3、酸奶酸奶中含有多种有益菌，这些有益菌如果能通过胃的消化液，进入肠道定植，就能够改善肠道有益菌群的数量，促进肠胃的消化吸收能力，并且预防或缓解便秘、提高机体免疫力。
4、水果水果中含有丰富的水以及维生素，特别是其中的维生素C，维生素C能够促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。同时，维生素C还参与免疫球蛋白的合成、可提高CI补体酯酶活性增加补体CI的产生。并促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。因此，多食用猕猴桃、樱桃、番茄等维生素C含量高的水果，对于增加免疫力是非常有帮助的。除了吃水果补充维生素C之外，也可以食用一些维生素C片。
